Formação Sublime
Meditação e Relaxamento
Considerado como o grande mal da sociedade contemporânea provocando danos físicos e emocionais elevados, com o presente módulo o objetivo é introduzir e identificar claramente os malefícios do stress e ensinar técnicas simples e eficazes que conduzam à redução do mesmo.
Há que aprender a distinguir entre stress positivo e negativo e tomar consciência que o stress pode conduzir a estados de burnout.
Reconhecendo que o cérebro e todas as suas estruturas são responsáveis pelo processamento de sensações, sentimentos e movimentos, nesse processo de interpretação de toda a informação, provoca respostas físicas. Muitas vezes trata-se de um ato inconsciente, porém em muitos momentos temos clara perceção desta resposta. O nosso corpo vai reagindo ao que se passa à nossa volta, através do que pensamos e sentimos.
De qualquer modo, as nossas reações fisiológicas são ativadas de forma distinta dependendo sobretudo da forma como vemos/interpretamos o mundo, o nosso estilo de vida, os programas que temos, a experiência passada, inteligência emocional…
Propomos assim experiências que permitam interpretar o mundo de forma a gerir os níveis de stress e caminhar para um estado de equilíbrio e bem estar.
A meditação e o relaxamento são ferramentas essenciais para o estilo de vida que hoje temos:
1. Sentimos redução imediata dos níveis de stress;
2. Permite-nos conhecermos quem realmente somos. Mindfulness pode nos ajudar a ver para além do aparente, quando precisamos de nos reconhecer de forma realmente objetiva. Um estudo publicado na revista Psychological Science, mostra que mindfulness nos pode ajudar a observar os “pontos cegos” de nossa personalidade, relativizando nossas próprias crenças;
3. É uma técnica eficaz para melhorar a função cognitiva, com consequências de amplo alcance;
4. Fortalece o sistema imunológico. Provoca mudanças no cérebro como forma de proteção. Pesquisadores da Universidade do Oregon descobriram que o treino em integração corpo-mente – que é uma técnica de meditação – pode resultar em mudanças no cérebro que são capazes de proteger contra a doença mental;
5. Funciona como um “botão de volume sensorial” do cérebro. Já se perguntou por que a meditação o pode fazer se sentir mais focado? É porque ajuda o cérebro a ter um melhor controlo sobre o processamento da dor e das emoções;
6. Aumento da consciência corporal, do auto-conhecimento, da regulação da emoção e da regulação da atenção;
7. Ajuda no processo de trazer à superfície a nossa melhor versão. Os benefícios da meditação para quem a prática são maravilhosos. Mas também pode beneficiar as pessoas com quem interagimos, tornando-nos mais compassivos, de acordo com um estudo publicado na revista “Psychological Science”;
8. Reduz o risco de depressão.